首や腰のヘルニアってなかなか治らないし、仮に症状が軽くなっても、調子乗ってるとまた再発するしで、ドクターストレッチで再発防止ができないものかと調べてみました。
【結論！】ここだけ読めばOK
ヘルニアや腰痛を再発しないためには、股関節を柔らかくする必要があります。そのためドクターストレッチで柔軟性をキープしておくことはとても有効ですよ！
股関節の硬さが腰痛やヘルニアの原因になるようですね。そういえばボクも結構固いので、ストレッチで柔らかくしようと思いました。
ここからは、私が調べた内容を詳しくご説明しています。さらに詳しく知りたい方は、最後までお読みください。
ヘルニアの予防には股関節を柔らかくすることが大切
椎間板ヘルニアは前かがみの動作や下から上へ物を抱え上げる動作で発症しやすく、その際は股関節の働きも関係しています。股関節が柔らかい人は、背骨を動かさずに持ち上げることができますが、股関節が硬い人は腰を曲げて持ち上げることになり、そこで腰椎に負担がかかって傷めてしまうのです。
大分整形外科病院 副院長 井口 洋平先生 より
そのため、予防や悪化対策としては、ストレッチなどで股関節を柔らかくすること、日頃から前かがみや中腰などの姿勢を避けることがポイントと言われています。
上記の説明のあるように、股関節が硬いことによって、何か動作をする際に、本来それほど動かない部分である腰を動かすことで負担がかかり、ヘルニアを発症することになるようです。
なので、私のように以前にヘルニアを発症した人は、再発防止や悪化対策には、股関節を柔らかくしておく必要があり、それについてはドクターストレッチでのストレッチ施術は効果があると考えられます。
動画で確認！腰のストレッチとは？
この動画で確認すると、腰がスッキリしたと言っている男性が受けているストレッチは、ほぼ股関節に対してのものでしたね。
このようにして、股関節の可動域を広げることで、腰への負担を和らげるようにしているのでしょうね。
症状を改善できたのか？をSNSで調査
そうそうボクもそうですが、以前ヘルニアを患ったと伝えていると、その部分はあまり負担がかからないようにしてくれるんですよね。
腰を施術して「整形外科行ったほうがいい」とすすめてくれるのはマジありがたみ
実際に体感した方の意見ですね！
股関節の硬さをとるためのセルフストレッチ
ドクターストレッチに頻繁に通えればいいのですが、回数券があると言っても使いまくってはすぐになくなるので、ある程度の間隔で通って、行かない時は自分でストレッチをするのが良さげ。
ドクターストレッチでもセルフストレッチの重要性は発信しており、いくつか動画もあるのでご紹介しておきます。
股関節といっても、その周りの筋肉はたくさんあって、
- 大臀筋
- 腸腰筋
- ハムストリング
- 大腿四頭筋
- などなど
それぞれを伸ばすような動きをしていきましょう！
いま現在ヘルニアの症状がある方は施術を受けられないかも
利用規約に次のような条項があります。
下記の項目に該当する場合、当店でのストレッチは控えさせていただくとともに途中でストレッチを中断する場合がございます。予めご了承いただきますようお願い申し上げます。
ドクターストレッチ「ご利用規約」より
- 飲酒されている方
- 妊娠されている方
- （中略）
- 骨折・やけど・打撲・捻挫・ヘルニア・炎症・肉離れなどをおこしている方
- （以降、省略）
ドクターストレッチは、分類としてはあくまで「リラクゼーションマッサージ」となりますので、医療行為になるようなことはできない、ということでしょうね。
対象としては、私のように以前ヘルニアを患っていたが、いまはときどき腰痛の症状が出るくらいの感じになるのだと思います。
現にボクは、ドクターストレッチで何度かストレッチ施術を受けていますからね
ドクターストレッチの料金
| 施術時間 | 施術料金 | 初回限定（土日祝） | 初回限定（平日） |
| 40分 | 5,940円 | 初回割引なし | 初回割引なし |
| 60分おすすめ | 8,910円 | 初回4,950円 | 初回3,300円 |
| 80分 | 11,880円 | 初回6,600円 | 初回4,400円 |
| 100分 | 14,850円 | 初回8,250円 | 初回5,500円 |
公式サイトから平日を指定して予約すると、とってもお得！
ドクターストレッチのストレッチ施術の料金は↑の表にある通りで、通常料金に対して初回は４４％オフになっています。
また2024年から平日に予約をしていくと、とても安くなるようになったので、可能であればお仕事終わりの時間に予約すると、とてもお得にドクターストレッチの施術を体験できますよ！
できれば、全身プラス気になる２箇所を施術してくれる80分コースがおすすめです。
まとめ
以上「ドクターストレッチでヘルニアの症状が改善されるのか調査しました」について、私の調べた内容をご説明してきました。
いまはヘルニアで痛みや痺れがなく、再発防止や予防のために股関節を柔らかくしておきたいという利用の方法だと効果が最大になるようです。
また、過去の経験から、あまり強くされるのが怖いという方は、ヘルニアを患ったことがあると伝えていれば、その箇所は考慮して施術してくれますので、ご安心を！
平日に初回の施術を受けると、とてもお得になるので、一度ストレッチを受けてみることをおすすめします。