YouTubeには、ヨガやピラティスの美人インストラクターのストレッチ動画が、たくさんアップされていて、それだけでもしっかりやっていれば効果はあるように思います。
だったら、わざわざ施術料払ってまでお店でストレッチしてもらわなくてもいいんじゃないかな？と思いますよね。ボクも同じように考えたので調べてみました。
【結論！】ここだけ読めばOK
なかなか自分一人では可動域を広げるほどにはできなかったり、そもそもできない動きも多い上に、長期間で比較すると効果に差がでるという研究結果があり、セルフストレッチとトレーナーが行うストレッチとは別物のようです。
やはり、ドクターストレッチで施術料金を払ってまで受ける価値はある！ということですね。
ここからは、ボクがYouTube動画を見てセルフストレッチだけをした場合と、ドクターストレッチにてトレーナーにしてもらう施術との効果の差を調べた内容をご紹介していきます。
興味のある方は、最後までご覧ください。
なぜトレーナーにストレッチを行ってもらう方がいいのか？
ドクターストレッチは、外部機関に自分でストレッチを行った場合と、ドクターストレッチでトレーナーに行ってもらった場合との比較を、１回だけと長期で行った時とで比較を依頼した結果が公開されています。
↓これが、外部機関が行った研究結果（エビデンス）ですが、英語なので良くわからないし、翻訳したとて、学術的でわかりにくいです。
まぁ、ホームページには次のように要約してくれてはいるのですけどね
能動的ストレッチと受動的ストレッチいずれも腰痛と首の痛みにおいては大きな変化が見られたが、受動的ストレッチ(コアバランスストレッチ)のみ腰痛や首の痛み、指対床の距離、骨盤の傾き、大腿二頭筋の硬さ、コルチゾールレベル(p < 0.01)において長期的な改善をもたらした。
ドクターストレッチ「エビデンス」より
ボク的に簡単にいうと、自分で行うセルフストレッチでも、トレーナーにしてもらうストレッチでも、腰痛や首の痛みに効果はあるけれども、長期的にみるとドクターストレッチでトレーナーに行ってもうらうストレッチの方が効果が高いという結果が出ています。
ということです。
ドクターストレッチの施術は、ひとりではできない動きが多い
こちらは、元Jリーガーの佐藤勇人選手がドクターストレッチにて施術を受けたときの動画ですが、自分一人ではできそうにもない動きをする施術もありますよね。
また、ひとりでは可動域を広げるのもなかなか難しいので、トレーナーにやってもらった方が、効果が高いように思います。
実際にドクターストレッチに行って違いを感じた人の投稿
X（旧Twitter）のポストをみても、肩甲骨はがしなどのストレッチはなかなか自分ではできない動きなので、行ってみて良かったという感想が多いようです。
私も施術を受けていて、自分でもストレッチはしていますが、ドクターストレッチに行ったあとの方がスッキリしますよね。気になっている人はぜひ体感してみてください。
セルフストレッチも大事
↑こちらは、ドクターストレッチの公式YouTubeチャンネルの再生リストで「自宅で簡単に出来るセルフストレッチ」動画です。
表示の関係でこれだけですが、もっとたくさんあって、ドクターストレッチでもトレーナーが行う施術だけでは筋肉が元に戻ってしまうので、施術を受ける時以外はセルフストレッチを行うように伝えています。
ひとまず、ドクターストレッチで施術の体験をしてみて、自分に合いそうなら時々通いながら、セルフストレッチをするという組み合わせがベストなようです。
ドクターストレッチの施術料金
| 施術時間 | 施術料金 | 初回限定（土日祝） | 初回限定（平日） |
| 40分 | 5,940円 | 初回割引なし | 初回割引なし |
| 60分おすすめ | 8,910円 | 初回4,950円 | 初回3,300円 |
| 80分 | 11,880円 | 初回6,600円 | 初回4,400円 |
| 100分 | 14,850円 | 初回8,250円 | 初回5,500円 |
公式サイトから平日を指定して予約すると、とってもお得！
おすすめは80分ですが、自費診療の整体などと同様にそれなりの金額になりますよね。
とはいえ、自分の身体がすっきりと動きやすくなると考えると、このくらいの出費は必要かもしれないと思えるくらいの金額。
それならば、ひとまず体験として初回はすごく安いので、試しに予約をしてコアバランスストレッチを受けてみるといいですよ！
特に平日はめちゃめちゃお得ですからね。
まとめ
YouTubeには、ドクターストレッチの公式チャンネルでもセルフストレッチに動画がたくさんあり、それ以外にもたくさんのストレッチ動画が公開されています。
それだけやっておけば、お金もかからないし効果もあって一石二鳥と思いますよね。だけど実際には
- 外部機関で調査した結果で、続けて通うと効果がかなり変わり肩こりなどの症状が改善していく。
- 実際にSNSでの口コミでも「自分ではできない動きをしてくれる」という点が評価されている。
- ドクターストレッチに通いながら、施術してもらわない日は自分でストレッチすると効果が持続。
- 平日に行くととても安いのでひとまず体験すると自分に合うかわかる。
自分にも合うなら多少の出費は、１回飲みにいくのを我慢すれば大丈夫なくらいの金額だし、通って損はないと思いますよね。
ぜひ、ひとまず試してみることをおすすめします。