ストレッチ専門店「Dr.stretch(ドクターストレッチ)」が、腰痛と肩こりがあるのと、関節の可動域を広げたのもあったのですが、どのくらいのペース・期間通えばいいのかきになったので、調べてみました。
【結論!】ここだけ読めばOK
1回で改善するようなこともありますがすぐに戻ってしまいます。症状にもよりますが、最初は週イチから2週間に1回くらいで、改善には3ヶ月〜半年程度通って改善してくれば、セルフストレッチも合わせながら月1回程度で大丈夫なようです。
やっぱり1回で完全に回復っていうわけにはいかないようですね!ひとまず、1回ストレッチ施術を受けてみて、効果があるなと分かったら通うようにするのがおすすめです。
ここからは、個人差はすごくあったけど、なんとなく症状や目的別の回数や頻度が見えてきた情報が、どんなものだったかをまとめておきますので、興味があれば最後まで読んでください。
症状・目的別のドクターストレッチに通う頻度と回数
肩こり | 1回〜8回/3ヶ月程度 | 最初は週イチで、あとは月イチ |
腰痛 | 8回〜15回/半年程度 | 最初は週イチで、あとは月イチ |
柔軟性アップ | 8回〜12回/2〜3ヶ月 | 最初は週2回、柔らかくなってきたらセルフに切り替えもあり |
ちなみにドクターストレッチのホームページには次のような記載があります。
![スタッフ](https://ds-fun.com/wp-content/uploads/2023/06/trainer.jpg)
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はじめは、週に1度のご来店をお勧めしております。
といいますのも、筋肉は放っておくと約1週間でもとの硬さに戻る習性がございます。
ですので、定期的にストレッチをかけていくことで
徐々に柔軟で健康的な体を手に入れることができます。
ドクターストレッチ公式サイト「よくある質問」より
中には、1回ストレッチ施術を受けただけで、すごくスッキリ解消したなんて投稿も見かけましたが、筋トレなどと同じですぐに元に戻るため、しばらく通うことになります。
![トレオタ](https://ds-fun.com/wp-content/uploads/2023/05/577DD14B-BE82-4849-A974-1683FFB14A12.jpeg)
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1回でスッキリなら、ドラゴンボールの仙豆(せんず)級だね!
とはいえ、通うとなるとお金も必要になりますので、やっぱり初回限定価格を利用してドクターストレッチが自分に合うかどうか、試してから考えるのがいいですね。
頻度と回数で参考にした口コミやツイート
![](https://ds-fun.com/wp-content/uploads/2023/07/smartphone-sns.jpg)
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Googleの口コミの中で、どの程度通ったら、どう改善したのか?と言った情報が書かれているものを探してピックアップしました。
そして、X(旧Twitter)でも、どの程度通ったら、どう改善したのか?といったポストがないかどうかを調べて見ました。
X(旧Twitter)では、通い始めてからわりと早い期間で、よくなったというものが多いようですね。
ただ、マッサージよりも効果が持続するとはいえ、また症状が出てくることもあるので、しばらくは通ったほうが良さげです。
また、不調の原因が様々で筋肉が硬くなっているだけでなく、筋力不足となるとストレッチ施術に通う以外に筋トレの必要も出てくるので、1〜2回で完全に治りましたーというのはないみたい。
![トレオタ](https://ds-fun.com/wp-content/uploads/2023/05/577DD14B-BE82-4849-A974-1683FFB14A12.jpeg)
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身体がスッキリと動くって、めっちゃ気持ちいいやろなぁと、想像して頑張るのだ!
そう考えると、かける費用と期間をできるだけ抑えるという意味では、最初は1週間〜2週間に1回とまめて通い、症状が改善してきたら、少し間隔をあけながらセルフストレッチを欠かさず行うというのがベターということですね!
ドクターストレッチに通うのに適したタイミング
![](https://ds-fun.com/wp-content/uploads/2023/07/carendar-880.jpg)
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仕事が忙しかったり、何かでバタバタしてたりして、結果的にカラダに不調が出てくるので、そのタイミングで行きたくなるもの。
しかし、忙しい中でドクターストレッチに行っても、1度ストレッチ施術をしてもらって、2週間とかあいてしまったら、カラダは元に戻ってしまいます。
このため、少し仕事もプライベートも落ち着いているタイミングに通い始めるのがよいでしょう!
通うかどうかは、ドクターストレッチの初回限定価格で試してから!
ここまで、症状や目的別に通う頻度や回数、通い始めるのに適したタイミングなどについてお話ししてきましたが、本当にストレッチ施術が自分に合っているのかは分かりませんよね。
このため、ひとまずお試しでストレッチ施術を受けてみるのが良いでしょう。
施術時間 | コアバランスストレッチ料金 | 初回限定(土日祝) | 初回限定(平日) |
40分 | 5,940円 | 初回割引なし | 初回割引なし |
60分オススメ | 8,910円 | 初回4,950円 | 初回3,300円 |
80分 | 11,880円 | 初回6,600円 | 初回4,400円 |
100分 | 14,850円 | 初回8,250円 | 初回5,500円 |
公式サイトから平日を指定して予約すると、とってもお得!
このように、2024年から平日に予約して行くと、初回はすごく安くなるキャンペーンを行っています。
お試しで、施術を受けてみるというならばできるだけ安い方がいいですよね。お仕事終わりや、仕事がお休みの平日に予約をしてみみては、どうですか?
まとめ
以上「ドクターストレッチに通うのは月イチでいい? 何回行けば症状は改善されるか?」について、ドクターストレッチに通う頻度や回数、そして通い始めるタイミングについて、ご紹介してきました。
最初のうちは、1〜2週間に1回程度通って、3ヶ月〜半年で症状が改善すれば、月1くらいのペースでいい感じでしたね。
症状が改善するなら、その出費も惜しくはないですが、やはりできる限り抑えたいとも思うので、その後はセルフストレッチをキチンと行うとうもの大事なようです。
ともかく、1度ストレッチ施術を受けて見ないことには、何もわからないでしょうから、ひとまずお得な平日に予約をしてみましょう!
ストレッチに通ってから2ヶ月ぐらいで腰痛がなくなった‼️その後も予防のため続けています。ついでに肩の調子も良くなりました。